Tres claves para una meditación auténtica
Con frecuencia se cree que meditar consiste en conseguir una mente especial. Pero la verdadera práctica no consiste en fabricar un estado especial, sino en dejar de resistirnos a lo que ya está ocurriendo. Estos tres sencillos consejos pueden ayudarte a descubrir una práctica más profunda. 1. Deja de luchar contra los pensamientos La mente produce pensamientos igual que el corazón late o los pulmones respiran. El problema no son los pensamientos, sino la identificación con ellos. Cuando aparezcan, no los rechaces ni los sigas. Obsérvalos con naturalidad y vuelve, una y otra vez, a la simple experiencia de estar aquí. Cada regreso al presente es, en sí mismo, la práctica. 2. Habita plenamente tu cuerpo El cuerpo siempre vive en el presente; la mente suele viajar entre el pasado y el futuro. Por eso, una postura estable y una respiración tranquila son una puerta de entrada a la consciencia. No busques una postura rígida ni perfecta. Encuentra una postura digna, relajada y despierta. Cuan...