CENTRO ZEN & MINDFULNESS - NIRVANA

«El zazen del que hablo no es el aprendizaje de la meditación; no es otra cosa que el Dharma de paz y felicidad, la práctica-realización del Despertar perfecto. Zazen es la manifestación de la realidad última.» Estas palabras están inscritas en el Fukanzazengi (Instrucciones universales para la práctica del zazen), del venerable patriarca del Zen, Eihei Dōgen (1200-1253). Esta breve, pero inmensamente profunda enseñanza, nos pone sobre la pista de una intuición esencial: el ser humano, en su dimensión más profunda, no es realización, sino manifestación. ¿Qué significa esto? Que podemos pasar años intentando alcanzar una meta, creyendo que la plenitud se encuentra en algún lugar al que todavía no hemos llegado. Sin embargo, llega un momento en el que comprendemos que, en realidad, no había nada que alcanzar. El propio Buda histórico nos legó este descubrimiento. Tras recorrer numerosos caminos espirituales y practicar con distintos maestros, fue sentado bajo el árbol de la Bodhi donde c...

Con frecuencia se cree que meditar consiste en conseguir una mente especial. Pero la verdadera práctica no consiste en fabricar un estado especial, sino en dejar de resistirnos a lo que ya está ocurriendo. Estos tres sencillos consejos pueden ayudarte a descubrir una práctica más profunda. 1. Deja de luchar contra los pensamientos La mente produce pensamientos igual que el corazón late o los pulmones respiran. El problema no son los pensamientos, sino la identificación con ellos. Cuando aparezcan, no los rechaces ni los sigas. Obsérvalos con naturalidad y vuelve, una y otra vez, a la simple experiencia de estar aquí. Cada regreso al presente es, en sí mismo, la práctica. 2. Habita plenamente tu cuerpo El cuerpo siempre vive en el presente; la mente suele viajar entre el pasado y el futuro. Por eso, una postura estable y una respiración tranquila son una puerta de entrada a la consciencia. No busques una postura rígida ni perfecta. Encuentra una postura digna, relajada y despierta. Cuan...