Aproximación al Ānāpānasati Sutra
.jpeg)
El Ānāpānasati Sutta es un discurso atribuido a Gautama Buddha en el que se explica la práctica de la atención plena a la respiración (ānāpānasati: atención a la inhalación y a la exhalación). En este sutra el Buda describe un método de meditación estructurado en 16 pasos, agrupados en cuatro áreas de contemplación: el cuerpo (observar la respiración y calmarla), las sensaciones, la mente, los fenómenos mentales o procesos de la experiencia. Su importancia para el mindfulness contemporáneo es fundamental, porque constituye una de las fuentes clásicas más claras y completas de la práctica de atención plena. La observación consciente de la respiración que propone el sutra se ha convertido en una de las técnicas básicas de meditación y entrenamiento de la atención, utilizada tanto en las tradiciones budistas como en muchos programas modernos de mindfulness. 🧘♂️🌿 Los cuatro establecimientos Los cuatro establecimientos de la atención consciente (satipaṭṭhāna en pali, o ...